07 Eylül 2023 17:39 - Güncelleme Tarihi: 07 Eylül 2023 17:15

Tembellerin işine yarayacak! Oturduğunuz yerden 4 haftada 20 kilo verdiren yöntem…

Mavi Kadın>Diyet>Tembellerin işine yarayacak! Oturduğunuz yerden 4 haftada 20 kilo verdiren yöntem…

Sıkı diyet listeleri, spor programı, yiyecek kısıtlamaları özellikle zayıflamak isteyen ama tembel olan insanlar için tam bir kâbus. Haberimizim devamında vereceğimiz zayıflama yöntemi tam da tembeller için... Spor salonuna gitmeden, evde oturduğunuz yerden 4 haftada 20 kilo vermenizi sağlayacak yöntemler haberimizde!

Fotoğraf: Freepik

Yapılan araştırmalara göre sağlıklı bir insanın 4 haftada 20 kilo vermesi mümkün. Peki, bu kadar kısa sürede fazla kilo kilolarımdan nasıl kurtulurum dediğinizi duyar gibiyiz. Zayıflama sürecine başlayan herkes hızlı bir şekilde hedefine ulaşmak ister. Ancak bilindiği üzere daha sıkı, ince ve fit bir vücut sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve hareketle ilişkilidir. Sağlıklı ve kolay alılşkanlıklarla istediğiniz kilo hedefine ulaşabilirsiniz. İşte, tembeller için 1 ayda 20 kilo verdiren en etkili 7 yöntem:

KARARLI OLUN

Kilo vermedeki ilk ve en büyük adım kararlı olmak. 4 haftada 20 kilo vermek istiyorsanız bu kararınızın sonuna kadar arkasında durmalı, usanınca bırakmamalısınız. Kendinize ufak hedefler belirleyerek ilerleyebilirsiniz. Bu hem motivasyonunuzu arttıracak hem de hedefe kolayca ulaşmanızı sağlayacaktır.

PUL BİBER KULLANIN

Metabolizmayı hızlandıran, bağırsakları hızlandıran besinlerden biri de acı pul biber. Uzmanlar bir kâse yoğurda bir miktar pul biber dökerek tüketilmesini öneriyor. Ayrıca yemeklerinizde de aşırıya kaçmamak şartıyla pul biber, zencefil gibi baharatlar kullanabilirsiniz.

BOL SU İÇİN

Vücudunuzdaki toksinlerden arınmak için günde 2,2-5 litre su içebilirsiniz. Vücut toksinlerden arındığı için daha kolay yağ yakımı sağlanır. Ayrıca yeterli sıvı tüketmeniz iştahınızı kontrol etmenizi dolayısıyla zayıflamanızı sağlayacaktır.

ABUR CUBUR TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN

Fast food, abur cubur gibi işlenmiş gıda tüketimine sınır koymalısınız. Bu tarz besinler yüksek kalori içerir. Dolayısıyla sağlıklı ve acil kilo vermek isteyenler için gereksiz yağ ve şeker içerir.

OTURDUĞUNUZ YERDEN HAREKETLER YAPIN

Tam tembellere göre bir önerimiz var; oturduğunuz yerden minik hareketler yaparak kan dolaşımınızı hızlandırın. Yürüyüş, spor gibi fiziksel hareketler özellikle tembel insanların kaçtığı eylemlerden. Ancak uzun süre hareketsiz kaldığınızda içtiğiniz su bile size kilo olarak geri dönece, kireçlenme ve eklem ağrılarını da beraberinde getirecektir.

YETERİ KADAR UYUYUN

Zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta uyku. Yapılan çalışmalar verimsiz uykunun obezite riskinin; çocuklarda % 89, yetişkinlerde % 55 artırdığını gösteriyor. Gece geç saatlerde kadar uyumazsanız karnınız acıkır. Bunun için 23.00 – 05.00 saatleri arasındaki verimli uykudan yararlanmalısınız. Erken uyumak sadece gece atıştırmalıklardan kurtulmanıza yardımcı olmaz aynı zaman gün içinde dinç, sağlıklı ve enerjik hissetmenize de yardımcı olur.

Erken uyumaya alışık değilseniz yahut uyuyamıyorsanız, uykuya dalmanızı kolaylaştırmak için; melisa, rezene, papatya gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Ayrıca 1 ayda hızlı bir şekilde yağ yakmanızı sağlayacak tarçınlı süt içebilirsiniz.

Yağ yakımını hızlandıran tarçınlı süt için; 1 bardak ılık sütün içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyip karıştırın ve geceleri yatmadan önce için.

METABOLİZMANIZI ÇALIŞTIRAN YİYECEKLER TÜKETİN

Metabolizmanızı hızlandıracak yiyecek ve içecekler tüketin. Acil zayıflamak için sindirim sisteminizi tüm gün aç bırakmanız hiçbir işe yaramayacaktır. Yoğurt, yeşil çay, süt gibi besinler metabolizmayı çalıştırır.

Metabolizmanın hızlanmasını sağlatan doğal zayıflama kürleri kısa sürede kilo vermeyi sağlar. Tam 4 haftada 20 kilo verdirdiği söylenen limon kürünün her gün tüketilmesi gerekiyor. Limon kürüyle birlikte, yukarıda verdiğimiz önerilere dikkat ederek 1 ayda 20 kilo vermeniz mümkün. İşte, limon kürünün tarifi:

Limon kürü tarifi için gerekli malzemeler:

4 tane limon
4 su bardağı kaynamış su
Zencefil
Zerdeçal
Tarçın
Karanfil

Hazırlanışı:

Limon kabuklarını soymadan halka halka doğrayın ve 4 su bardağı kaynamış suyun içine ekleyip biraz daha kaynatın.

Kaynadıktan sonra rendelenmiş zencefili ekleyip 1-2 dakika daha kaynatın.

Ardından ocaktan alın ve 5 dakika demlenmeye bırakın.

Tenceredeki haşlanmış limonları çıkarın ve suyunu sürahiye aktarın.

Limonlu karışımın içerisine dilerseniz zerdeçal, tarçın ya da karanfil de ekleyebilirsiniz.

1 AYDA 20 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Öte yandan Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak, acil zayıflamak isteyenler için 4 haftada 20 kilo verdiren diyet listesi paylaştı. Yaprak’ın paylaştığı diyet listesi şöyle:

SABAH UYANINCA