Türk kahvesine eklendiğinde yağları parçalıyor! 1 kaşık eklemek yetiyor
Sabahları içtiğiniz Türk kahvesine bir kaşık tarçın eklemenin zayıflama sürecine etkileri karşısında sizi şaşırtabilir. Tarçınlı kahve formülü, kilo verme konusunda son zamanların en popüler alışkanlıkları arasında bulunuyor.
Kahve, içeriğindeki kafein nedeniyle metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki yağ yakımını hızlandırır. Kafein, vücutta enerji üretimini artırarak, daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Ayrıca, kafein, iştahı azaltarak, daha az kalori alınmasına yardımcı olur.
Tarçın, içeriğindeki antioksidanlar ve fenolik bileşikler sayesinde, kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Kan şekeri seviyesinin kontrol altında tutulması, vücutta yağ depolanmasını azaltarak, kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca, tarçın, tokluk hissini artırarak, daha az yemek yemeye yardımcı olur.
Kahve ve tarçın birlikte tüketildiğinde ise zayıflamaya olan etkileri iki katına çıkıyor. Kafein, tarçının kan şekeri seviyesini kontrol altında tutma etkisini artırıyor. Ayrıca, kafein, tarçının tokluk hissini artırma etkisini de destekliyor.
TARÇINLI KAHVE TARİFİ
Zayıflama amacıyla tüketmek isteyenler, günde 1-2 fincan tüketebilir. Tarçınlı kahveyi, öğünlerden önce veya sonra tüketmek, daha etkili sonuçlar elde edilmesine yardımcı olur.
Tarçınlı kahveyi hazırlamak için, normal kahvenizi hazırlarken fincanınıza bir çay kaşığı tarçın ekleyin.
Tarçınlı kahvenin zayıflamaya olan etkisini artırmak için, kahvenizi şekersiz veya az şekerli tüketmeniz tavsiye edilir.
ARAŞTIRMALARLA KANITLANDI
- Diyetisyen Susan McCabe, tarçının kilo kaybına yardımcı olduğunu öne sürdü.
- Harvard Halk Sağlığı Okulu, günde dört fincan sade kahvenin vücuttaki yağ kaybını teşvik edebildiğini keşfetti. 24 haftalık bir çalışmanın ardından katılımcılar, vücut yağında ortalama %4'lük bir düşüş yaşadı.
- Universidade Federal de Minas Gerais'de yapılan bir çalışmada, tokluk seviyeleri için tarçın infüzyonu üzerinde araştırma yapıldı. Bu çalışmanın sonuçlarına göre, tarçın özütü infüzyonunun beyne doyduğu sinyalini göndererek iştahı azalttığı belirlendi.
- Michigan Üniversitesi, tarçında bulunan sinnamaldehit adlı bir madde üzerinde çalıştı. Bu çalışma, tarçının farelerde ve insan yağ hücrelerinde termojenezi tetiklediğini ortaya koydu. Termojenez, yakılan enerji miktarını arttırır.
TARÇINLI KAHVENİN FAYDALARI
Antioksidan özellikler: Hem kahve hem de tarçın antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır ve genel olarak sağlığı destekler.
Anti-inflamatuar etkiler: Tarçın, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu özellik, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir ve kronik hastalıkların riskini düşürür.
Kan şekerini düzenler: Bazı araştırmalar, tarçının kan şekerini düzenleyebileceğini ve insülin hassasiyetini artırabileceğini öne sürmektedir. Bu, diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
Metabolizmayı hızlandırır: Kahve, kafein içerdiği için metabolizmayı hızlandırabilir. Tarçın da metabolizma üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Bu özellikler, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Konsantrasyon ve zihinsel performansı artırır: Kafein, uyanıklığı artırır ve zihinsel performansı iyileştirir. Tarçın ise beyin sağlığına olumlu etkileri olabileceği düşünülen bileşenlere sahiptir.
Mideye iyi gelir: Tarçın, mide sağlığını iyileştirebilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Editör : Elif Demirtaş Bilir
