Uzmanından doğal yolla hamile kalma şansını artıran 8 öneri
Bebek sahibi olma özlemiyle yanıp tutuşan çiftler, ilk olarak doğal yöntemlere başvurmayı tercih ederler. Ancak, bazen beklenen sonuçlara ulaşmakta zorlanabilir ve bu durum, belirli önlemleri yeterince göz önünde bulundurmamaktan kaynaklanabilir. Doç. Dr. Gonca Yetkin Yıldırım, Mavi Kadın okuyucuları için doğal yollarla hamile kalma şansını arttıran ipuçlarını anlattı.
ELİF DEMİRTAŞ BİLİR | MAVİ KADIN
Üreme sağlığı ve doğurganlık, birçok çift için hayatlarının önemli bir aşamasını oluşturur. Doğal yollarla gebe kalma süreci, hem fiziksel hem de duygusal olarak birçok değişikliği içinde barındırır. Doğurganlık sorunlarıyla karşılaşan kadınlar, bu durumla başa çıkarken umutsuzluk, endişe ve hayal kırıklığı gibi bir dizi duygusal zorlukla yüzleşmek durumunda kalır. Ancak, uzmanların önerdiği doğal yöntemler, umutlarını yitirmiş çiftlere gebelikle ilgili yeni bir bakış açısı kazandırıyor.
Doç. Dr. Gonca Yetkin Yıldırım, doğal yollarla gebe kalma yöntemlerini paylaşarak, sağlıklı bir gebelik için önerilerde bulundu.
İşte, Doç. Dr. Yıldırım'ın verdiği 8 yöntem:
Yumurtlama zamanını takip edin: Yumurtlama zamanınızı belirlemek, hamile kalma olasılığını artırır. Düzenli adet döngüsü olan bir kadınsanız, yumurtlama genellikle adet döngüsünün yaklaşık 14 gün öncesine denk gelir. Basal vücut sıcaklığınızı takip ederek ve yumurtlama tahmin kitleri kullanarak doğurganlık döneminizi belirleyebilirsiniz.
Vücudunuzdaki yumurtalıklardan bir yumurta salındığında, bazı belirtiler ortaya çıkabilir. Bu belirtileri takip ederek doğurganlık döneminizi belirlemek için birkaç yöntem bulunmaktadır. Bu yöntemlerden biri, vücut sıcaklığınızı ölçerek yumurtlama zamanınızı belirlemektir. Her sabah yataktan kalkmadan önce özel bir termometre kullanarak bazal veya dinlenme sıcaklığınızı kontrol edebilirsiniz. Yumurta salınmadan önce sıcaklık biraz düşer, ardından tekrar yükselir. Bu yükselme, yumurtlamanın gerçekleştiği dönemi işaret eder. Yükselme, genellikle salınan progesteron hormonunun etkisiyle gerçekleşir.
Yumurtlama tahmin kitleri de kullanabilirsiniz. Bu kitler, idrarda bulunan lüteinize edici hormonu (LH) ölçer. Yumurtlamadan hemen önce LH seviyeleri yükselir. Yumurtlama tahmin kitlerini kullanarak, pozitif bir sonuç aldığınızda bu dönemde olduğunuzu anlayabilirsiniz. Bu zaman diliminde, ilişkiye girmek hamilelik şansını artırabilir.
Sağlık kontrolü yaptırın: Çift olarak sağlık kontrolünden geçmek, sağlıklı bir gebelik için önemlidir. Ciddi sağlık sorunları veya düzenli ilaç kullanımı varsa, doktora başvurmak gereklidir.
Sağlıklı kilonuzu koruyun: Normal BMI'ya sahip olmak, hem kadın hem de erkeklerde hamilelik şansını artırabilir. Fazla kilolu veya zayıf olmak doğurganlığı etkileyebilir. Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) kontrol edin. Eğer BMI'niz 20 ila 25 arasındaysa, kilonuz genellikle sağlıklı sınırlar içindedir. Ancak BMI'niz 30'un üzerinde ise, hamile kalma şansınız düşer. Eğer fazla kiloluysanız, vücut ağırlığınızın yüzde 5'inden azını kaybetmek, doğurganlığınızı iyileştirir.
Sigara içmeyin: Sigara içmek, hem kadınların hem de erkeklerin doğurganlığını olumsuz etkiler. Sigara içenlerin hamile kalma olasılığı düşer.
Vücudunuzu besleyin: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, kilo kontrolünü sağlamak ve genel sağlığı iyileştirmek için önemlidir. Beslenme düzeninize bol miktarda meyve, sebze, protein ve kepekli tahıllar yiyin. Ayrıca, folik asit olarak bilinen B9 vitamini takviyesi almak da çok önemli.
Egzersiz yapın: Düzenli ve ılımlı egzersiz, genel sağlık durumunu iyileştirir. Ancak aşırı yoğun egzersizden kaçınıın, çünkü doğurganlığı olumsuz etkiler.
Stres seviyenizi düşük tutun: Stresten kaçınmak, doğal yollarla gebe kalma sürecini etkiler. O nedenle stresten uzak durmaya çalışın.
Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan korunun: Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan korunmak, hamilelik şansını artırır. Klamidya gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE) hamile kalma şansınızı azaltır.
Editör : Elif Demirtaş Bilir
