Çatır çatır yağ yakıyor, vücutta fazla kilo bırakmıyor... Diyetisyen Selahattin Dönmez’den 3 günde 1 kilo verdiren diyet listesi

Obezite (fazla kilo) oranı tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de artmaya devam ediyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yayımlanan rapora göre Türkiye’de obezite oranı yüzde 32, bu durum her üç kişiden birinin (20 milyon birey) obez olduğu anlamına geliyor. Fazla kilolu olmak estetiksel bir sorun olmanın yanı sıra  kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, karaciğer hastalığı, uyku apnesi ve bazı kanserler türlerine yakalanma riskini yükseltiyor. Her yıl milyonlarca kişi zayıflamak için diyetisyenlere başvuruyor, kilo verme yöntemlerini araştırıyor. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için kaybedilen kilonun kasdan değil de yağdan olması çok mühim. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’in verdiği diyet listesi ile 3 günde 1 kilo zayıflayabilir, vücut yağlarından kurtulabilirsiniz.

UZMAN DİYETİSYEN SELAHATTİN DÖNMEZ’DEN VÜCUT YAĞLARINI YAKAN 3 GÜNDE 1 KILO DIYETI

Vücut ağırlığı üzerinde genetik, egzersiz, günlük akiviteler, metabolik ve hormonal etkiler olmasına rağmen, yağlanma genellikle fazla kalori aldığınızda ortaya çıkıyor. Bedenimiz yiyeceklerden temin ettiğimiz bu fazla kalorileri yağ olarak depoluyor. Neyse ki diyetisyenler yağ yakan diyet listeleri ile diyetisyene gidemeyenlere yardımcı oluyor. İşte Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından önerilen diyet listesi:

AÇ KARNINA

• 1 su bardağı ılık suda 1 tatlı kaşığı bal katıp bunu için

KAHVALTI

• 1 adet yumurta ile omlet hazırlayın.
• 5 adet zeytin veya 5 yarım ceviz
• Salatalık, yeşil ve kırmızı biber, domates, maydanoz, taze dereotu,  taze nane ile salata yapın

ÖĞLE YEMEĞİ

• Yağ yakan yoğurt kürü (Tarifi aşağıda)
• 2 adet sade grisini

YAĞ YAKAN YOĞURT KÜRÜ

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 5-6 dal taze maydanoz
• Bol taze nane
• 1 tatlı kaşığı çörek otu

HAZIRLANIŞI

Bir kaseye 3 yemek kaşığı yoğurt koyup çatalla güzelce çırpın. Nane ve maydanozu yıkadıktan sonra ince ince kesip yoğurda katın. En son üzerine çörek otu serpin.

ARA ÖĞÜN

• 15 adet fındık veya badem

AKŞAM YEMEĞİ

• Metabolizmayı hızlandıran nohut cipsi (tarifini aşağıda verdik)
• Büyük bir kase 1 yemek kaşığı elma sirkesi katılmış mevsim salatası
• 1 su bardağı ayran

METABOLIZMAYI HIZLANDIRAN NOHUT CIPSI TARİFİ

Malzemeler

• 1 su bardağı haşlanmış nohut
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı çörekotu
• 1 diş sarımsak

HAZIRLANIŞI

Bir kaseye yukarıda yazdığımız malzemeleri katıp blenderdan geçirin. Daha sonra fırına fırın kağıdı serip karışımı fırın kağıdının üzerine dökün. 170 derece fırında 30 dakika pişirin. Akşam yemeğinde kare büyüklüğünde 2 ince dilim kadar tüketin.

ARA ÖĞÜN

1 adet yeşil elma ve 1 ceviz büyüklüğünde taze zencefili katı meyve sıkacağından geçirip tüketin.

Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve yayınlandığı tarihten önceki bilimsel araştırmalara ya da uzman görüşlerine dayanmaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktora başvurulmalıdır.

İlgili Haberler

Haftada 10 kilo zayıflatan şok diyet listesi!

İlgili Haberler

Garantili zayıflama yöntemi! 1 günde 1 kilo verdiren diyet