Menopoz göbeğine elveda! Göbek yağlarından kurtulmanın formülü
Kadınlar için hayatlarının dönüm noktası olan menopoz dönemi, hormonal değişikliklerle birlikte bir dizi fizyolojik değişikliği de beraberinde getirir. Östrojen hormonunun azalması, bu dönemde genellikle göbek bölgesinde yağlanmanın artmasına neden olur. Menopoz göbeğini önlemenin ve eritmenin formüllerini sizler için araştırdık.
Menopoz, kadınların üreme yeteneklerinin sona erdiği bir dönemdir. Genellikle 45 ila 55 yaşları arasında ortaya çıkar, ancak bazı kadınlar için daha erken veya daha geç olabilir. Menopoz, bir kadının adet döngüsünün tamamen sona erdiği bir noktayı ifade eder.
Menopozun belirtileri arasında adet düzensizlikleri, sıcak basmaları, gece terlemeleri, uykusuzluk, ruh hali değişiklikleri, cinsel istekte azalma, vajinal kuruluk ve kemik yoğunluğunda azalma yer alabilir. Bu belirtiler, kadınların yaşam kalitesini etkileyebilir.
Menopoz, hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Kadınların yumurtalıklarındaki yumurtalıkların sayısı azaldıkça, östrojen ve progesteron gibi hormonların üretimi de azalır. Bu hormonal değişiklikler, vücutta bir dizi belirtiye neden olabilir.
Menopoz sonrası dönem, postmenopoz, menopoz sonrasındaki yılları ifade eder. Bu dönemde kadınlar, hormonal değişikliklere uyum sağlamaya çalışırken bazı sağlık riskleri ile karşılaşabilirler. Kemik yoğunluğundaki azalma, kalp hastalıkları riskinin artması ve osteoporoz gibi durumlar postmenopoz döneminde ortaya çıkabilen sorunlardır.
ERKEK TİPİ YAĞLANMA NEDİR?
Menopoz dönemi, hormonal değişikliklerin sıkça yaşandığı bir evre olup, birçok kadında kilo artışına neden olabilir. Bu dönemde, vücutta östrojen hormonu seviyeleri azalır. Östrojen, metabolizmayı hızlandıran bir hormon olarak bilinir ve aynı zamanda karın bölgesindeki yağlanmayı kontrol etmeye yardımcı olur. Ancak, menopoz sürecindeki hormonal değişikliklerle birlikte, vücut yağ dağılımında önemli değişiklikler ortaya çıkabilir.
Özellikle menopoz döneminde, kadınlar genellikle karın bölgesinde yağlanma eğilimindedir, bu duruma "erkek tipi yağlanma" denir. Bu, göbek bölgesinde artan yağ birikimiyle karakterizedir. Ne yazık ki, bu tür yağlanma, kalp hastalıkları, diyabet ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilecek risk faktörlerini artırabilir.
Bu süreçte metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte, kilo kontrolü daha zor hale gelebilir.
MENOPOZ GÖBEĞİ NASIL ERİTİLİR?
Uzman Diyetisyen Birgül Dağ, menopoz göbeğinin oluşmasını engellemek için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
- Fitoöstrojen içeren veya üretimini destekleyen besinler vücudunuzdaki eksilen östrojene destek olurlar. Bu nedenle günlük beslenmenizde lahana, fasülye, soya filizi, soya sütü, ısırgan otu, badem, keten tohumu, kuru üzüm, elma, muz, tere, roka, brokoli, ıspanak, sarımsak, domates, havuç, turpgiller, zencefil ve kerevize yeterli miktarda yer vermelisiniz.
- Düzenli egzersiz yapmalısınız (yürüyüş veya yüzme gibi kardiyo egzersizleri).
- Her gün 2-3 litre su içmelisiniz.
- Tuz tüketimini günde 1 çay kaşığı ile sınırlandırmalısınız. Turşu, şalgam ve paketli ürünlerin tüketimini azaltmalısınız.
- Mide probleminiz yoksa sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı elma sirkeli su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
- Bitki çaylarından papatya çayı, Ada çayı, Civanperçemi, Şerbetçi otu, ısırgan otu, sarı kantaron içebilirsiniz. Bazı bitkilerin ilaç etkileşimi olduğu için kullanmadan önce doktora danışılmalıdır.
- Alkol ve sigaradan uzak durmalısınız.
- Menopoz döneminde osteoporoz riski yüksektir. Kemik sağlığının korunması için peynir, kefir, yoğurt gibi süt ürünleri, kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum içeriği yüksek besinler tüketilmelidir.
Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve yayınlandığı tarihten önceki bilimsel araştırmalara ya da uzman görüşlerine dayanmaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Editör : Elif Demirtaş Bilir
