Kilo almaktan korkmadan fit tatlılar hazırlayabilirsiniz! Sağlıklı ve kalorisi düşük tatlı tarifi
‘Tatlının fiti de olur mu?’ demeyin. Tatlılardan vazgeçemeyenler ve kilo almaktan korkanlar için fit tatlılar sizlerle!
Beslenme uzmanlarının verdikleri bilgiler işin içine girdiğinde kilo aldırmayan tatlılar bir hayal olmaktan çıkıyor. ‘Hem tatlımı yiyeyim hem de kilo almayayım.’ diyorsanız bu yazı tam size göre.
Bu tatlılar diğer tatlılar gibi sağlınızı riske atmıyor; tam tersine, hem tatlı yiyorsunuz hem de sağlınızı koruyorsunuz. Bu yüzden tercih edilen fit tatlılar genellikle halk tabiriyle ‘tatsız, tuzsuz’ olarak nitelendirilebilir. Fakat durum bu şekilde olmak zorunda değil! Birbirinden lezzetli ve güzel fit tatlı tarifleri sayesinde zararlı olan ve sağlınızı riske sokan tatlıları aramayacaksınız.
Tatlılar genellikle insanların sağlığını riske atan maddeler içeriyor. Tuz, şeker ve un hepinizin bildiği gibi oldukça tehlikeli. Bundan dolayı uzmanlar genellikle bu üç beyazdan uzak durmamızı bizlere tavsiye eder. Sağlığını önemseyen insanlar genellikle bunlardan uzak dursalar da tatlılar oldukça cezbedici görünür.
İşte bu noktada sağlıklıfit tatlılar devreye girer. Bu tatlılar sizin sağlınızı korurken tatlı ihtiyacınızı gidermenizi sağlar. Bu sayede sağlınızı riske atmadan tatlı krizlerini aşabilirsiniz.
Milliyet’in haberine göre sağlıklı ve fit tatlılar yemek istiyorsanız, kullandığınız şeker miktarını yarıya düşürerek veya alternatif olarak bal, pekmez, taze ve kuru meyveleri kullanarak da gerekli tatlandırmayı sağlayabilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde illa tatlı tüketmek istiyorsanız öğünlerinizde makarna, pilav, ekmek, hamur işi gibi ürünlerin tüketimini sınırlandırmanız gerekiyor.
KALORİSİ DÜŞÜK TATLI TARİFİ: FİT DONDURMA
Vücudunuzun ihtiyacından fazlasını alması sonucunda kilo alır aynı zamanda sağlınızı da riske atarsınız. İşte tam da bunun için ortaya çıkmış sağlıklı tatlılartüm riskleri ortadan kaldırıyor. İçerisinde un, tuz ve şeker bulunmadan yapılan ve son derece lezzetli diyet dondurma tarifi sizleri bekliyor.
Fit tatlılar deyince akla dondurma gelir. Fakat hazır halde satılan ve içinde birçok kimyasal barındıran dondurmalar değil. Bu sağlıklı tatlı tarifi için kullanacağımız malzemeler yalnızca şöyle:
- 1 bardak yoğurt
- 2 adet orta boy muz
- 3 kaşık bal (seviyorsanız 3 yemek kaşığı kullanabilirsiniz.)
- Son olarak da 1 çay kaşığı vanilya.
Tatlımızda kullanacağımız malzemeleri sıraladığımıza göre şimdi yapımına geçebiliriz:
- Öncelikle muzlarımızı küçük dilimlere ayırarak buzluğa atmamız gerekiyor. Buzlukta bu dilimleri dondurmalısınız.
- Daha sonra balı, vanilyayı ve yoğurdu taşmayacak şekilde bir kaba aktarıyoruz ve bu kapta çırpıyoruz.
- Sonrasında bu karışımı ve buzlukta donmuş olan muzları bir blender yardımı ile iyice parçalayın.
- Sonrasında buzluğunuza sığacak kadar geniş bir kaba karışımı yayın.
Bir gece kadar dondurucuda beklettikten sonra tüketebilirsiniz.
Yukarıda sizler için fit tatlılar içinde oldukça fazla ilgi gören dondurma tarifini verdik. Bu tarif sayesinde vücudunuza zararı dokunacak yapay malzemelerden arınabilir, tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Sağlıklı tatlı tarifler arayan herkese de bu tarifi önermenizde bir sakınca yok.
SAĞLIKLI DİYET TATLILAR NELER?
Tatlılar genellikle uzmanlar tarafından sakıncalı bulunur. Yapay ve içinde birçok kimyasal barındıran tatlılar gerçekten de çekinilmesi gereken yiyeceklerdir. Fakat bir de kalorisi düşük tatlılar bulunur. Bu tatlılar sayesinde sağlığınızı koruyabilir, tatlı bir şeyler tüketme ihtiyacınızı da giderebilirsiniz. İşte sizin için fit tatlılar:
- İncir Uyutması (az malzemeli ve şeker içermez)
- Chialı Kakaolu Puding (diyet yapanlar için birebir)
- Magnolia Tatlısı
- Muhallebi (yumurtasız, unsuz ve şekersiz tarifleri mevcut)
- Hurmalı Güllaç (şeker içermeyen tarifleri mevcut)
- Muz Yatağı
- Kuru Meyveli Kup
- Balkabağı Tatlısı
- Meyveli Yoğurtlar
- Aşure
Yukarıdaki tatlılar kalorisi düşük tatlılararasında bulunurlar. Dilediğinizi tercih ederek tariflerini uygulayabilir ve tüketebilirsiniz.
DİYETTEYKEN HANGİ TATLILAR YENİR?
Diyet yaparken şerbetli tatlılardan kesinlikle uzak durmalısınız. Özellikle baklava, şöbiyet, künefe ve kadayıf gibi tatlılardan koşarak uzaklaşmanız gerekir. Bunun yanında içinde fazlaca yağ barındıran şekerpare ve buna benzer tatlılardan da kesinlikle uzak durmalısınız.
Yani kısacası içinde şerbet ve yağ barındıran her türlü tatlı sizin baş düşmanınız olmalı. Bunun yerine çoğu fit tatlılar tarifinde olduğu gibi süt ve süt ürünlerinden yapılan tatlıları tüketmeniz çok daha yararlı olacaktır. Mesela size verdiğimiz pratik dondurma tatlısında şeker, yağ ve şerbet bulunmuyor fakat ufak çaplı tatlı krizleri için birebir.
Kilo verme sürecinde ya da sağlıklı beslenme esnasında tatlı ihtiyacınızı giderecek olan fit tatlılar lezzetleri ve az kalorileri ile aynı anda damak tadınızı ve metabolizmanızı memnun eder.
BU VİDEO DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:
Editör : Yasemin Beyza
