Basen bölgesindeki yağlar artık dert değil! Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’den basen eriten maydanoz kürü
Basen ve kalça bölgesindeki yağlar çoğu kadının şikayetçi olduğu estetiksel bir sorun. Sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam, genetik yatkınlık gibi pek çok etken kalçanın büyümesine, basenlerde yağlanmaya neden olabiliyor. Neyse ki bu dert çözümsüz değil! İşte Diyetisyen Ayşe Tuba Şengel’den basen eriten kür tarifi:
Basen bölgesinin genişliği genetiğe, kiloya, cinsiyete, yaşa ve kiloya göre değişebiliyor. Hatta aynı kiloda olan iki kişiden birinin baseni daha büyük diğerininki daha küçük bile olabiliyor. Basen eritmek için düzenli egzersiz yapmak etkili olabileceği diyetisyenlerin önerdiği kürler de zaman zaman uygulanabilir.
DİYETİSYEN AYŞE TUBA ŞENGEL’DEN BASEN ERİTME KÜRÜ TARİFİ
Popom çok büyük, basenlerim ne yapsam erimiyor diyorsanız üzülmeyin! Yalnız değilsiniz! Kardashian ailesi istisna dünyada pek çok kadın bu dertten muzdarip! Peki popo nasıl küçülür, basenler nasıl erir? İşte Diyetisyen Ayşe Tuba Şengel’den basen eritme kürü:
Basen ve Kalça Eriten Kür Malzemeleri:
- 50gr yağsız lor peyniri
- 1 tatlı kaşığı toz zencefil
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1 tutam maydanoz
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı çörek otu
Hazırlanışı:
Bir tabağa yukarıdaki malzemeleri sırayla ekleyip karıştırın. 1 hafta boyunca akşam yemekleri yerine yanında salata ile bu küre devam edin. Afiyet olsun.
BASEN ERİTMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Basen bölgesindeki yağları eritmek için yukarıdaki kürü yapmanın yanı sıra Diyetisyen Şeyda Ertaş’ın şu önerilerini uygulamaya da devam etmeli:
- Ev yapımı sirke iştahı bastırır, basen bölgesi gibi bölgesel yağları yakmaya yardımcı olur.
- Mango, zerdeçal, tatlı patates, mantar ve kök sebzeler gibi östrojen oranı düşük besinleri tüketmeye devam etmeli.
- Sebze, meyve kurubaklagiller yüksek lif/posa içeriği ile kan şekerini dengeler, basen bölgesi gibi bölgelerde yağ yakımını destekler.
- Kinoa, chia, karabuğday, sorgum, glutensiz yulafı gibi düşük glisemik indeksli yiyecekler hem vücut genelinde hem de basen bölgesinde yağ depolamasını azaltır.
- Yüksek oranda süt tüketimi ve özellikle yağlı süt tüketimi östrojen hormonu dengesizliğine yol açabilir ve kalça bölümünde yağ depolanmasını artırabilir. Bu nedenle yağlı süt tüketimi azaltılmalı.
- Bol su içmek günde en az 2,5 litre su içmeye devam etmek metabolizma hızlandırıyor, yağ hücrelerinden enerji sağlayarak yağ oranını düşürücü etki gösteriyor. Böylelikle genel yağ oranı düştükçe basen bölgesinde olan yağ depolanması da azalacaktır.
Editör : Selma Yenidoğan
