ChatGPT’den yaza fit girmek isteyenlere bir haftalık diyet programı!
Yazın yaklaşmasıyla birlikte hızlı kilo verdiren diyetler araştırılmaya başladı. Bizde sizin için ChatGPT’Ye sorduk ve bir haftalık diyet programı derledik. Keyifli okumalar!
Mavi Kadın editörümüz yapay zekâ botu ChatGPT'ye " Yaza fit girmek için bir haftalık diyet programı önerir misin?” diye sordu. ChatGPT, yaz mevsiminde formu korumaya yardımcı olmak için sağlıklı yiyecekleri içeren örnek bir plan hazırladı:
1.GÜN
Kahvaltı: Yulaf ezmesi üzerine meyve, badem ve biraz bal ekleyin.
Ara öğün: Dilimlenmiş salatalık ve havuç yapraklarıyla birlikte humus.
Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü salatası, karışık yeşillikler, kiraz domatesler, salatalıklar ve hafif bir sirke sosu ile.
Ara öğün: Karpuz küpleri.
Akşam yemeği: Izgara balık (somon, alabalık veya levrek) yanında rosto sebzeler (kabak, biber ve soğan) ve kinoa.
Tatlı: Karışık meyvelerden oluşan küçük bir kâse.
2.GÜN
Kahvaltı: Dilimlenmiş şeftali, badem ve üzerine az miktarda bal eklenmiş yulaf ezmesi.
Ara öğün: Karışık kuruyemişlerden bir avuç.
Öğle yemeği: Limonlu ot sosu ile çeri domates, muhafaza avokado, siyah fasulye, mısır ve kinoa ile sınırlı bir salata.
Ara öğün: Dilimlenmiş mango.
Akşam yemeği: Karides şişler, ızgara kuşkonmaz ve yanında bir görüntü esmer Pirinç.
Tatlı: Dondurulmuş üzüm.
3.GÜN
Kahvaltı: Ezilmiş avokado ile kahvaltı ve tam buğday ekmeği.
Ara öğün: Bir avuç kuruyemiş.
Öğle yemeği: Limon-ot sosu ile terbiyeli salatalık, çeri domates, kırmızı soğan, lor peyniri ve nohut ile kısa bir salata.
Ara öğün: Bal eklenmiş yoğurt.
Akşam yemeği: Izgara tavuk göğsü, pişmiş tatlı patates ve buharda brokoli ile servis edin.
Tatlı: Küçük bir kase karışık meyveler.
4.GÜN
Kahvaltı: Ispanak, muz, badem ürünleri ve bir ölçek protein tozu ile kısıtlaması smoothie.
Ara öğün: Elma dilimleri badem ezmesi üzerine.
Öğle yemeği: Tam buğday tortilla, dilimlenmiş hindi göğsü, marul, domates ve hardal ile kısa hindi dürüm.
Ara öğün: Kiraz domates ve mozzarella peyniri.
Akşam yemeği: Izgara sebze şişleri (biber, soğan, kabak ve mantar) ile kinoa.
Tatlı: Küçük bir eser bitter çikolata.
5.GÜN
Kahvaltı: Sote ıspanak ve tam buğday ekmeği ile karıştırılmış çırpılmış yumurta.
Ara öğün: Edamame fasulyesi.
Öğle yemeği: Limon-ot sosu ile karışık yeşillikler, çeri domatesler, salatalıklar ve lor peyniri ile ızgara tofu salatası.
Ara öğün: Ananas dilimleri.
Akşam yemeği: Izgara sebze kababı (biber, soğan, kabak ve mantar) yanında kinoa.
Tatlı: Küçük bir kase karışık meyveler.
ChatGPT’nin notu: Bu bir haftalık diyet programı, sağlıklı ve tüketilen yiyecekleri içeren örnek bir plan olabilir. Ancak, onun ihtiyaç duyduğu ihtiyaçlar ve tercihleri farklı olduğundan, diyet programınızı kişiselleştirmek için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene beslenmeniz önemlidir. Ayrıca, bu program uygulamasından önce herhangi bir sağlık hizmetiniz varsa içeriğiniz önemlidir.
Editör : Nefise Anlağan
