Hangi puding kaç kalori? Puding çeşitleri ve kalori değerleri

Puding, süt ve kakaonun birleşimi ile ortaya çıkan muhteşem bir lezzet. Puding genellikle kakao ile yapılsa da meyvelisi, vanilyası, çikolatalısı gibi pek çok farklı çeşidi de mevcut. Ancak en çok tercih edileni de şüphesiz klasik bildiğimiz puding yani kakaolu olanı. Pudingin kalorisi için buyurun devam edelim:

PUDİNG KAÇ KALORİ?

Diyetisyen Ayşe Özgül 1 kase (200gr.) pudingin 268 kalori olduğunu ifade ediyor.

• 1 yemek kaşığı kakaolu puding 22 kalori
• 1 kase muzlu puding 294 kalori
• 1 kase çilekli puding 272 kalori
• 1 kase vanilyalı puding 297 kalori

Marka ve çeşitlerine göre hazır puding kalorisi şu şekildedir;

• 1 kase Dr Oetker kakaolu puding 264 kalori.
• 1 kase Dr Oetker muzlu puding 246 kalori
• 1 kase Dr Oetker çilekli puding 220 kalori.
• 100 gr Dr Oetker kakaolu puding: 132 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker çilekli puding: 120 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker bitter çikolatalı puding: 129 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker çikolata parçalı puding: 139 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker antep fıstıklı puding: 131 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker light puding: 64 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker vanilyalı puding: 123 kalori (kcal)
• 100 gr Pınar muzlu puding: 109 kalori (kcal)
• 100 gr Eker kakaolu puding: 131 kalori (kcal)
• 100 gr Kenton kakaolu puding: 115 kalori (kcal)
• 100 gr Danone Danette çikolatalı puding: 111 kalori (kcal)
• 100 gr Dorbi kakaolu puding: 114 kalori (kcal)
• 100 gr Daphne kakaolu puding: 113 kalori (kcal)
• 100 gr Carte D’or muzlu puding: 112 kalori (kcal)
• 100 gr Bizim kakaolu puding: 107 kalori (kcal)
• 100 gr Mis vanilyalı puding: 125 kalori (kcal)
• 100 gr Mis kakaolu puding: 107 kalori (kcal)

PUDİNG KİLO YAPAR MI?

 Puding maalesef diğer tatlılarda olduğu gibi yüksek kalorili besinler arasında yer alıyor. Bunun sonucu olarak sık tüketilmesi halinde kilo almaya neden olabiliyor. Ancak ara sıra, ayda yılda bir gibi nadiren,  günlük kalori ihtiyacını aşmadan puding tüketmek kilo almanıza yol açmaz. Gıdalardaki glisemik indeks değeri, vücutta kan şekerinin nasıl yükseleceğini belirler. Pudingte ise glisemik indeks yüksek olduğu için puding yendiğinde kan şekerini hızlı yükseltir bu durumda daha çabuk acıkırsınız ve başka bir şeyler yeme ihtiyacınız daha hızlı gelir. Bu nedenle diyette puding yenmesi önerilmez. Ancak aşağıda diyetisyenler tarafından verilen puding tariflerini günlük kalori ihtiyacını aşmamak şartıyla güvenle tüketebilirsiniz.

DİYETİSYEN ŞEYDA PAY EGERDAŞ’DAN DİYET PUDİNG YAPIMI

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı tam buğday unu
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 su bardağı az yağlı süt
• 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı

Bir tencereye bal hariç tüm malzemeleri koyun, muhallebi kıvamına gelene kadar orta ateşte karıştırın. Kıvam aldıktan sonra altını kapatın ve sonra balı ekleyin.

DİYETİSYEN FİLİZ ERGÜN’DEN DİYET PUDİNG TARİFİ

Malzemeler

• Yarım olgun avokado
• Yarım olgun muz
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• Hindistan cevizi
• Çilek

Yapılışı: İlk olarak avokado, muz, kakao ve tarçını blenderdan geçirin. Ardından boş bir kaseye alarak kıvam alıncaya kadar karıştırın. Üzeri çilek dilimlerini 4 parçaya bölün. Hazırladığınız pudingi kaselere paylaştırdıktan sonra, üzerini çilek ve hindistan cevizi ile süsleyin. Afiyet olsun

ECZACI EVRİM GÜVEN’DEN DİYET PUDİNG TARİFİ

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı yulaf
• 1 su bardağı süt
• 2 yemek kaşığı kakao
• 1 yemek kaşığı bal
• Biraz hindistan cevizi biraz fındık süsleme için yabanmersini ve çilek

Yapılışı:

Rondodan 3 yemek kaşığı dolusu yulafı un haline getirin.

Sütü tencereye alıp içerisine kakao ve un haline getirilmiş yulaf eklenip muhallebi kıvamına gelene kadar pişirin. Ocaktan alıp soğumaya bırakın. Soğuk hale gelince bal ekleyin. Dilerseniz çilek, yabanmersini ve hindistan cevizi, ezilmiş fındık ile servis edebilirsiniz.

İlgili Haberler

Uyurken yağları cayır cayır yakıyor, 2 haftada iğne ipliğe çeviriyor! Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarifi

Oynat

Havaların ısınması dondurmanın habercisi! Kilo almadan dondurma keyfi yapmanın sırrı…

Havaların ısınmasıyla birlikte bizleri serinletecek, içimizi ferahlatacak alternatif yiyeceklerin en başında belki de dondurma geliyor.